انواع التدليك المسموحة و متى تكون ممنوعة - افضل وقت للتدليك و كيفية عمل التدليك لنفسك

انواع التدليك

1 التدليك المخفف لالام الرقبة

2 مساج التدوير او الضغط الدائري

3 تدليك الصدر لتخفيف السعال

4 مساج العصر او الفرك

5 التدليك المخفف للصداع

6 مساج الاهتزازي

7 التدليك لبشرة الوجه.

8 التدليك الشامل لجميع اجزاء الجسم.

9 التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الاسترخاء.

10 مساج الضغط بالاصابع

11 التدليك المخفف لالم القدمين المتعبتين.

12 التدليك المخفف لمتاعب الصباح

13 تدليك اعادة تاهيل الرياضيين.

14 التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية

15 التدليك المخفف لالم الظهر.

16 التدليك المخفف لتعب والم الساقين.

17 تدليك اعلى الكتفين لعلاج الابهر.

موانع التدليك

1 وجود اصابة في العمود الفقري

2 وجود التهاب داخلي او خارجي

3 وجود فك في المفاصل

4 وجود اصابة بالسرطان

5 وجود تمزق في العظلات

6 ارتفاع درجة حرارة الجسم

7 وجود دوالي الساقين او جلطات بالاوردة او مشاكل القلب

8 الصرع او الربو الشعبي

9 صعوبة التنفس

10 نزيف بالقلب او المخ او الرئتين او المثانة

افضل وقت للتدليك 

في الصباح قبل ان تاخذ الحمام الدافئ او قبل النوم

كيفية عمل التدليك لنفسك 

يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك عدة وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة..

تستخدم حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالاكتاف والمرافق والاوراك والصدر والبطن وكذلك على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والاذرع والافخاذ.

تدلك كذلك برفق الاذان وفورة الراس مع بشكل دائري.

تعطى وقتا كافيا

لا تنسى تدليك باطن القدم باستخدام الضغط بالابهام و بين الاصابع.

وبعد 20دقيقة يؤخذ حمام ساخن.

لفترة طويلة:لانه يؤدي الى نتيجة افضل.

مساج للوجه لنضاره البشرة ومنع التجاعيد المبكرة